BAGI ANDA PEMILIK BERAT BADAN BACA !! LAKUKAN TRIK INI SELAMA 3 MENIT JIKA INGIN MENDAPATKAN TUBUH LANGSING....!!!

Tidak ada yang diperebutkan latihan ini belum dan mereka yang melakukannya tahu seberapa baik mereka sebenarnya dan merupakan salah satu aturan emas untuk kelangsingan dan kesehatan.

Latihan terdiri dari lima postur atau lima orang Tibet, mereka berusia empat tahun seperseribu dan namun mereka masih dilestarikan dalam bentuk aslinya. Mereka sangat berguna dan tidak memiliki persaingan serius.

Memperkenalkan mereka untuk gaya hidup Anda dan ritme, untuk memulai Anda hanya perlu tiga menit untuk seluruh seri dan juga mereka akan membantu Anda dalam peregangan dan memperkuat imunitas, naik tingkat energi dan mer****ang kelenjar endokrin.

1. Berdiri tegak dengan lengan terentang di samping. Tahan jari Anda bersama-sama dan biarkan telapak tangan terbuka, menghadapi turun. Kaki harus pada tingkat yang sama seperti bahu. Memutar satu lingkaran penuh ke arah panah dari jam. Sementara Anda memutar, menghirup dan menghembuskan napas dalam-dalam. Pada awalnya akan ada mual tapi setelah Anda selesai dengan berputar-putar, berdiri dengan tangan terentang dan fokus dengan jempol bergabung sampai Anda merasa lebih baik.

2. Bow berlutut dengan kaki lurus bersandar pada jari. Membuat peluang dengan lutut dan panggul dalam posisi datar dengan punggung. Menghirup udara dan putar kepala Anda sejauh mungkin di belakang.   Tahan napas sebentar dan menghirup kembali ke posisi awal.

3. Lay telentang di daerah datar dan keras. Meregangkan kaki dan lengan Anda bersama tubuh dengan telapak tangan menghadap ke arah lantai. Menghirup udara melalui hidung, angkat kaki Anda lebih dari 90 derajat pada saat yang sama dengan kepala terangkat lebih dekat dengan dada Anda. Saat Anda mengeluarkan napas perlahan, menurunkan kepala dan kaki.

4. Duduk dengan kaki terentang. Tempatkan telapak tangan di lantai di samping pinggul Anda, panggul Anda harus lurus dan kepala Anda menurunkan ke lantai sehingga Anda dapat membentuk jembatan. Tahan posisi ini lama dan dengan inhalasi kembali dalam posisi duduk khas tua. 

5. Lay pada perut Anda dan memulai latihan ini sehingga tubuh akan disampaikan pada tangan terulur, dan biarkan tangan dan kaki didukung di lantai. Putar kepala dalam posisi mundur. Tarik napas dari posisi itu, angkat pinggul, kepala dan berbaring di dada untuk mengambil posisi segitiga. Dengan menghembuskan napas kembali ke posisi awal. Selama latihan ini tidak menurunkan tubuh Anda ke tanah hanya telapak tangan dan kaki harus selain untuk mendukung tubuh.

Aturan untuk mengikuti:

Untuk hasil terbaik melakukan latihan pagi, setengah jam setelah bangun dan sebelum sarapan. Pada minggu pertama melakukan 3 kali pengulangan dari setiap latihan, 4 di kedua, dan 5 di ketiga sampai Anda mencapai 21 pengulangan dari latihan. Itu adalah jumlah yang harus Anda capai saat Anda berlatih Tibet.