BERANTAS MASALAH INSOMNIA ANDA MALAM INI JUGA DENGAN OBAT AMPUH INI...!!! ((INI DIA OBATNYA))

Berat badan adalah gejala umum dari insomnia kronis, dan itu mempengaruhi sekresi hormon pertumbuhan yang berpartisipasi dalam proses pembakaran lemak.

Insomnia

Ini adalah gangguan tidur yang mempengaruhi individu pada usia berapa pun. Jika Anda sulit tidur, berkonsultasi dengan spesialis gangguan tidur dan meminta saran.

Tapi, jika masalah Anda kurang parah, dan Anda terganggu dengan insomnia selama beberapa hari terakhir, Anda tidak perlu khawatir. Hal ini mungkin karena gaya hidup stres Anda, dan kebiasaan diet sehat yakin dapat membantu Anda memecahkan masalah Anda.

Pola tidur berubah terus tua terjaga pada malam hari. Ini adalah reaksi normal bukan, dan itu pasti tidak insomnia. Sekresi hormon pertumbuhan mengurangi seperti usia Anda, dan ini adalah mengapa orang tua tidak bisa tidur nyenyak.

Bayi yang bangun setiap malam untuk alasan tertentu cenderung menderita 'susu susah tidur sapi,' tentu saja, jika mereka memakan susu formula.

Menurut sebuah penelitian terbaru, zat tertentu dalam susu mer****ang sistem saraf pada bayi, dan menjaga otak mereka terjaga. Beberapa memicu reaksi alergi yang membuat mereka gelisah.

Jika Anda yakin bahwa bayi Anda menderita dari jenis insomnia, memotong asupan susu sapi-nya, dan melihat apakah itu membawa beberapa perbaikan. susu kambing adalah pilihan yang jauh lebih baik.

Gejala umum insomnia

berat badan adalah gejala yang paling umum dari insomnia, karena tidur yang tidak benar mempengaruhi produksi hormon pertumbuhan yang diperlukan tubuh untuk lemak breakdown dan membangun otot tanpa lemak.

Insomnia juga menyebabkan iritabilitas, kelelahan, konsentrasi yang buruk, masalah memori, dan kekurangan energi.

Insomnia juga dapat mempercepat kerusakan kesehatan dalam beberapa aspek. Jika Anda tidak bisa tidur untuk berbagai malam berturut-turut, meminta bantuan profesional kecuali Anda ingin membuang tubuh Anda jauh.

Penyebab insomnia

Insomnia mungkin dipicu oleh beberapa faktor, dan setiap individu menderita penyebab yang berbeda.

Ini termasuk stres, kekhawatiran, kecemasan, menopause, depresi, kesedihan, kerja paksa, tidur dalam periode yang tidak pantas hari, jet lag, stimulan, obat-obatan, alkohol, nikotin, darah beracun, atau malnutrisi. Jika Anda mengambil obat terlalu lama, Anda mungkin menderita dari mimpi hidup.

Diet / saran gaya hidup

Penderita insomnia harus menentukan penyebab masalah mereka dan melakukan segala sesuatu yang ada di kekuasaan mereka untuk menguranginya.

Jangan makan makanan yang mengandung tyramine, karena merangsang otak. Potong asupan daging, keju, coklat, terong, gula, kentang, sosis, tomat. Jika Anda tidak dapat menghindari makanan ini, makan mereka pada hari sebelumnya.
Jika Anda percaya bahwa secangkir susu hangat akan membantu Anda tidur lebih baik, Anda salah. Susu dapat membuat Anda lebih waspada, tapi itu terserah Anda untuk menentukan susu efek memiliki pada tubuh Anda.
Makan siang yang lebih besar bukannya makan makan malam delapan kursus larut malam, meskipun ini adalah praktek agak umum.
Kafein, nikotin dan alkohol dikenal stimulan.
latihan rutin akan meningkatkan kualitas tidur Anda, tetapi Anda tidak harus melakukannya sebelum tidur.
Makan lebih banyak buah segar dan sayuran, terutama menghasilkan yang mengandung jumlah yang sehat dari vitamin B.
Kalsium dan magnesium menenangkan tubuh dan pikiran. Alpukat, biji, kacang-kacangan, akar dan sayuran berdaun hijau.
Makan lebih banyak makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan gula alami. Ini akan memberi Anda tangan. Kacang-kacangan, beras merah dan madu dapat membantu Anda dengan produksi serotonin, dan menenangkan pikiran Anda.

Makanan yang meningkatkan tidur

Pati dan karbohidrat kompleks bantuan wortel dalam produksi serotonin, yang membantu Anda tidur lebih baik. Aprikot, alpukat, pisang, bit, seledri, plum merah, tomat dan nanas adalah beberapa makanan yang meningkatkan serotonin.

Phytoestrogen dalam selada air merangsang produksi hormon pertumbuhan, yang besar bagi mereka yang menderita insomnia.

Tauge dan kecambah alfalfa super dikemas dengan vitamin B, dan ini pasti penting bagi penderita insomnia. Menambahkannya ke salad Anda atau jus. Selada kaya opiat alami yang memberikan efek obat penenang ringan. Ini menenangkan kedua saraf dan otot.

Lihat ini combo menakjubkan (bahan muat satu porsi)

Minum minuman magnesium-dikemas yang akan membantu Anda tidur lebih baik.