KALIAN BERMASLAH DENGAN TIDUR ALIAS SUSAH TIDUR?? INILAH CARA UNTUK MENDAPATKAN TIDUR YANG NYENYAK DAN BERKUALITAS..!!!

Cukup lama, saya menghadapi beberapa waktu sulit mencoba untuk tidur. Ini mungkin karena makan makanan yang buruk larut malam, menonton TV sebelum tidur, dan kecemasan.

Saya menemukan itu tak terbayangkan sulit untuk menutup otak saya turun dan memberikan istirahat di malam hari. Setelah cukup tidak memiliki kapasitas untuk beristirahat selama satu malam, pendamping saya beritahu saya tentang "4-7-8" bernapas trik.

Teknik ini diproduksi oleh kesehatan profesional, Harvard-diinstruksikan Dr. Andrew Weil , yang mempelajari meditasi dan pernapasan, dan bagaimana mereka dapat dimanfaatkan untuk menyeimbangkan stres. Ini apa-apa tapi sulit untuk dilakukan.

Anda mengambil dalam melalui hidung sekitar empat detik, tahan selama tujuh detik, dan bernapas melalui mulut Anda selama delapan detik.

Dia diungkapkan kepada saya bahwa itu memudahkan untuk tarif jantung Anda dan tambahan pembuangan bahan kimia dalam otak kita yang menenangkan Anda. Saya meragukan, namun saya berusaha itu. Itu akhirnya bekerja memang. Aku keluar sebelum aku datang ke pengulangan keempat saya dan memiliki kecenderungan untuk mengetuk saya keluar dengan mudah di bawah sesaat.

Hal ini berguna untuk lebih dari sekedar jatuh tertidur. Ketika kami fokus pada, kami discharge sistem endokrin adrenalin melalui kelenjar adrenal kami. Ini mengangkat denyut jantung dan dapat membuat Anda merasa gugup dan tidak enak badan. Secara teratur, pernapasan Anda tambahan akan menjadi cepat dan dangkal.

Dengan memanfaatkan sistem pernapasan ini, Anda menyeimbangkan dampak umum dari adrenalin dan tubuh Anda terdorong untuk memperlambat detak jantung Anda. Hal ini pada dasarnya tidak punya pilihan. Ketika Anda mulai, Anda mungkin merasa sedikit tidak nyaman.

Namun, seperti yang Anda melanjutkan dengan itu, Anda benar-benar merasa denyut jantung lambat dan pikiran Anda jelas. Ini hampir seperti Anda menghabiskan malam yang tenang di pantai. Jadi unwinding.

Cobalah hari ini dan biarkan kami tahu apa yang Anda pikirkan! Anda juga dapat memeriksa Dr. Situs Weil dalam hal bahwa Anda tertarik pada beberapa informasi tambahan.

Sumber:  higherperspectives.com