BACA Baik-baik Untuk Kamu Penderita DIABETES ,!! Ini 10 Jenis Buah yang Baik Dikonsumsi Oleh Penderita Diabetes,Simak Selengkapnya Hanya Disini

Seorang penderita diabetes harus waspada dan selalu melindungi apa yang dimakannya, termasuk buah. 

Fruktosa yaitu adalah salah satu bentuk gula dalam buah-buahan yang di ketahui memiliki efek negatif pada penderita diabetes, juga untuk seorang dengan berat badan berlebihan. Jadi, buah apapun yang terus aman untuk dikonsumsi penderita diabetes? 

Seperti yang pernah ditulis Times of India, di bawah ini yaitu 10 buah yang tetap dapat dikonsumsi dan aman untuk pasien diabetes : 

1. Apel 

Saat mengonsumsi apel, hindari mengupas kulitnya. Jangan lupa, cucilah terlebih dulu agar lilin yang ada di kulit apel hilang. Konsumsilah suatu apel beserta kulitnya karena kulit apel malah kaya akan anti-oksidan. Selain itu, apel adalah sumber serat dan vitamin C yang baik. 

2. Aprikot 

Buah aprikot memiliki kandungan serat yang tinggi dan kaya akan vitamin A, tetapi rendah akan karbohidrat. Buah ini adalah pilihan yang baik untuk penderita diabetes. Awalilah untuk memasukkan 1 buah aprikot dalam menu harian Anda. 

3. Beri Cranberi, Raspberi, Bluberi 

Beragam jenis beri mengandung anti-oksidan yang sangat baik. Selain itu, beri mengandung serat, rendah karbohidrat, serta beragam vitamin. Konsumsi tiga perempat cangkir buah beri cukup untuk menu per hari. 

4. Ceri 

Ceri memiliki kandungan anti-oksidan. Selain itu, buah ceri juga rendah karbohidrat dan glikemik. Dianjurkan untuk konsumsi 12 buah ceri per hari. 

5. Jeruk 

Jeruk mengandung vitamin C yang cukup tinggi. Buah jeruk juga rendah karbohidrat dan mengandung kalium. 

6. Jeruk Bali 

Jeruk Bali adalah salah satu jenis jeruk dengan rasa manis, asam dan segar. Buah ini adalah pilihan sehat untuk penderita diabetes. Disarankan untuk konsumsi 1/2 jeruk bali dalam sehari. 

7. Kiwi 

Kiwi adalah sumber yang baik untuk kalium, serat, dan vitamin C. Buah kiwi juga mengandung karbohidrat yang rendah, dimana sangat baik untuk penderita diabetes. Dianjurkan untuk konsumsi 1 buah kiwi per hari untuk melindungi kesehatan Anda. 

8. Melon dan Semangka 

Melon dan semangka kaya akan vitamin B dan C, dan betakaroten, kalium dan likopen. Konsumsi sepotong melon setiap hari akan berikan Anda vitamin yang diperlukan oleh tubuh sehari-hari. 

9. Persik 

Buah persik atau peach adalah sumber yang baik untuk vitamin A dan C. Selain itu, buah persik juga rendah karbohidrat, kaya kalium, dan serat. 

10. Pir 

Buah pir kaya akan kalium, serat, dan rendah karbohidrat. Beberapa pakar memiliki pendapat bahwa buah pir harus menjadi sisi dari menu makan Anda sehari-hari.